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내생애최고의바디만들기 회원모집
이  름 관리자 시  간 2021-03-12 18:12:32
이메일 geoje7330@naver.com 조회수 357

2021 ... (내생애 최고의 바디만들기)프로젝트


 

개 요

 

기 간 : 2021. 4~ 12(2개교실 30/ 분기별 운영)

장 소 : 장승포오션사이드수영장( gx)

대 상 : 성별 무관

수강료 : 무료

주요내용

- 다이어트반 개설

- 식단관리, 인바디측정 ,체력관리

- 관내 여성이면 누구나 참여가능

- 전문 생활체육지도자(운동처방사)의 정확하고 확실한 지도와 관리

- 각 지역별로 점차적으로 확대 진행

 

 

세부추진계획

 

운영방법

- 매기별 3개월 과정(3, 15명 정원)

- 12개교실(오전/오후) 90분 과정

- 식단관리, 체력측정(인바디)등 개인유형별 맞춤형 프로그램

- 지역 언론매체등 관내SNS 활용 홍보

- 분기별 운영으로 참여율과 단기 집중효과를 기대

 

분기

운영기간

세부 내용

모집인원

1

4~6

근지구력강화,심폐기능 유연성 증가 및 강화등

다양한 프로그램으로 운영

식단관리, 인바디 측정등 개인별 회원관리

생활체육지도자의 정확하고 확실한 지도

분기별

15

(3회 결석시 자동제명)

프로그램구성

 

 

 

 

 

수업내용

비고

11:00~12:30

(오전반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:유산소 운동 및 유연성증가운동(소도구를 이용)

5.정리운동

6.일주일 식단 관리

기본프로그램이며

상황에 따라 변동될 가능성이 큼.

 

14:30~16:00

(오후반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:유산소 운동 및 유연성증가운동(소도구를 이용)

5.정리운동

6.일주일식단 관리

11:00~12:30

(오전반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:심폐체력강화운동+근력강화운동

(서킷운동+인터벌운동,다이어트댄스)

5.정리운동

14:30~16:00

(오후반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:심폐체력강화운동+근력강화운동

(서킷운동+인터벌운동+다이어트 댄스)

5.정리운동

11:00~12:30

(오전반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:플라이오메트릭을 이용한 심근강화,지구력향상운동

(스텝박스이용)

5.정리운동

14:30~16:00

(오후반)

1.체력평가 및 개인별운동처방

2.건강상태 확인

3.준비운동

4.본운동:플라이오메트릭을 이용한 심근강화,지구력향상운동

(스텝박스이용)

5.정리운동

 

 

기대효과

 

기대효과

- 각 지역별 점진적 참여 확대를 통해 생활체육의 보급 및 활성화

- 체력향상 및 건강증진으로 우울감, 무기력감,스트레스 해소

- 수혜자의 긍정적 변화를 통해 사회적 자신감 회복

- 근력증가, 심폐강화, 유연성 증가, 기초대사량 증가로 인해

신체적,사회적,정신적 기능 향상

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첨부파일 1.건강검진공통문진표(내최바).hwp [73 K]
첨부파일 내최바 회원가입신청서,개인정보동의서.hwp [229 K]
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